清爽爽口-全明星洋葱黄瓜番茄沙拉食谱！经典的夏季沙拉，用洋葱，黄瓜和多汁的番茄制成，并撒上橄榄油，新鲜的莳萝，橄榄和香醋。
它非常简单，非常美味，而且非常新鲜！听起来不错，对吧？这是素食主义者，无麸质食品和古美食！
这个黄瓜番茄沙拉很清爽-试试吧！
夏天到了，我们都在寻找新鲜，凉爽，健康和美味的东西！简单的沙拉食谱始终是本季的首选。
沙拉是基础，或者您可以说是夏日聚会的核心。它们经济实惠，易于制造，可为您补充水分，因此在炎热的天气里可以让您精神焕发。
我喜欢吃新鲜的有益健康的沙拉，因为它们营养丰富，可让您饱腹。在众多中，我最喜欢的之一是这种很棒的洋葱黄瓜和番茄沙拉食谱。
拌入橄榄油和醋，这道奇妙的沙拉具有黄瓜，西红柿，红洋葱，橄榄和莳萝的所有优点。
您在上图中看到那些丰满的红番茄块和新鲜的莳萝吗？当您有幸拥有这样的自家种植的花园新鲜食材时，谁也不想沉迷于这种有益健康的美德！🙂
一旦吃了这种简单的黄瓜番茄洋葱沙拉，您一定会爱上它的，那就好了！您可以吃很多它而不会感到负担重。
只需几个简单的元素，您就可以在不到5分钟的时间内将这道丰盛而饱满的沙拉饭扔掉。
相信我，您甚至不需要单独搅拌醋汁调料。这里的调味料是简单的橄榄油和醋毛毛雨，仅此而已！
这是经典的一碗沙拉食谱，只需几分钟即可。那不是那么容易，快速和超级简单吗？是的！🙂
原料
黄瓜 ：英式黄瓜非常适合此食谱。您真的不需要剥皮或去除种子。他们很嫩！只需将它们切成方块或切片即可使用。
如果您无法使用英式黄瓜，则可以使用常规的亚洲品种。只需将它们去皮，铲出坚硬的种子（如果有）并使用。您也可以在这里使用波斯黄瓜。
番茄 ：我在此沙拉食谱中使用了成熟而牢固的红色西红柿以及樱桃西红柿。但是，如果愿意，您也可以使用其中任何一个。
色彩缤纷的樱桃番茄在这里也很棒。
洋葱 ：我喜欢这道菜中洋葱的紧缩和打孔。它与这里的二人组完美搭配。
洋葱，黄瓜和西红柿是彼此常绿的盟友。在一起，他们将永远不会失望。
橄榄 ：我已按自己的喜好添加了它，味道很好。橄榄给沙拉带来地中海风味。
莳萝叶 ：莳萝是我最喜欢的草药，我喜欢将它与几乎所有东西搭配在一起。它增加了凉爽的新鲜提示和香气。
不论是印度美食还是国际美食，莳萝都能为大多数食物增添令人惊奇的新鲜度和风味。特别是烤架，炖菜，咖喱，色拉和汤。
油和醋 ：我总是更喜欢添加特级初榨橄榄油以获得最佳口味。我相信你们都同意这一点。因此，请记住仅使用高质量的EVOO。
香醋在这里增添了诱人的味道，但您也绝对可以在这里使用红酒醋或苹果醋。
最后，您将需要一些盐和胡椒粉调味。
分步说明
在一个大碗中，加入切丁的黄瓜，西红柿，洋葱片，橄榄，莳萝，醋，EVOO，盐和胡椒粉。
拌匀，冷藏10分钟后即可食用。
服务理念
可以将这种令人耳目一新的黄瓜番茄洋葱沙拉作为夏季饭菜的佐餐或单独食用。
将其作为配菜与意大利面，意大利调味饭，汉堡和三明治搭配。一碗新鲜的番茄和黄瓜沙拉，配以炸或烤鸡肉，烤肉串或烤三文鱼，非常棒。
沙拉搭配完美 达尔·马克哈尼（Dal Makhani） 或者 咖喱鸡 或者 黄油鸡 以及na饼或米饭。
有时，我敬酒一些厚厚的酸面团面包，上面撒上橄榄油和大蒜。然后，将这道色拉和烤面包以及煮鸡蛋或炒鸡蛋一起用作早餐，纯属幸福！
这里还有一些夏天的沙拉，您可以在餐点中加入- 莳萝土豆沙拉, 芒果羽衣甘蓝沙拉.
变化的想法
您可以使用时令食材轻松地将这种基础色拉变成丰富的色拉。他们可以烤玉米，菠菜，朝鲜蓟心，萝卜，毛豆，生菜。芒果，苹果，草莓和梨等水果是绝佳的选择。
放入一些鳄梨块，您就会得到健康美味的黄瓜番茄和鳄梨沙拉。
上面放一些碎的芝士奶酪。或扔一些切成小方块的羊乳酪制成可口的希腊黄瓜番茄羊乳酪沙拉。
将此沙拉底料与一些烤哈洛米芝士，脆面包丁或剩下的硬皮酸面团相结合。
您还可以将新鲜的罗勒，欧芹或牛至与莳萝或其中的任何一种搭配使用。扔一点大蒜，加入一些冷冻的意大利面，您会得到快速而美味的意大利风味番茄沙拉。
您也可以在其中加入一些新鲜的芝士球。或混入一些芸豆或鹰嘴豆，以在此沙拉中添加更多蛋白质。
我在这里要说的是，不要限制您的想象力和尝试去创造自己的新想法
经常问的问题
无论是单独食用还是作为沙拉食用，黄瓜和西红柿的确具有很大的好处。
它们富含维生素C，维生素K和钾。黄瓜的碳水化合物，卡路里和钠含量都很低。这是一个完美的低脂沙拉食谱。
此外，由于这种沙拉的蛋白质含量低，您可以通过添加一些切丝的烤鸡肉或鲑鱼，鹰嘴豆或低脂羊乳酪来增加蛋白质含量。
它在冰箱中可以保存三天。将其存放在干净的密闭盒中。
完全同意！无论如何，我们在这里不做任何特殊的敷料。
因此，您所需要做的就是将所有配料切碎，然后将其存储在密闭的盒子中。
食用前，先将它们与醋，油，盐和胡椒粉拌匀。冷却后，沙拉的味道很好。
是的！这种清凉的沙拉是纯素食，无乳制品，无麸质的。实际上，它对Keto友好，对Paleo以及Whole30友好。
只是使用Whole30认可的黑橄榄品牌。
每份只有100卡路里的热量。
💓我们很高兴收到您的回音，并感谢您的成功案例！
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📠–食谱
洋葱黄瓜番茄沙拉食谱
原料
- 2 杯子 英式黄瓜 （切块）
- 1 杯子 圣女果（小西红柿 （减半）
- 1 杯子 番茄 （切块）
- ½ 杯子 洋葱 （薄的切片）
- 3 大汤匙 Black Olives （切碎的）
- 2 大汤匙 莳萝
- 1 大汤匙 香醋
- 2 大汤匙 特级初榨橄榄油
- 盐和胡椒粉调味
指示
- 将所有食材放入一个大碗中。
- 拌匀并冷藏15分钟后即可食用。
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