如果您尚未尝试，那就是 鳄梨吐司，我在这里唱歌很受好评。奶油鳄梨泥涂在酥脆的烤酸面团上，再加上任何您想吃的东西，即可享用快速，健康，饱满的早餐或中午小吃。
如果您正在努力提高新年的健康饮食水平，而早餐使您步入正轨，那么我简单的鳄梨吐司食谱就可以满足您的要求。
是什么使这个食谱如此好？
鳄梨吐司，哦，我多么爱你。让我来计算一下...
- 它看起来非常美丽（敢于说Instagram可行吗？
- 制作鳄梨泥就像将鳄梨与酸橙汁，香菜和辣椒片捣碎一样简单，所需的时间比将面包吐司所需的时间短。
- 它可以无休止地适应您所拥有的一切，这意味着有无穷无尽的变化，因此您永远不会感到无聊。您可以像片状海盐和细雨橄榄油一样简单，也可以像添加烟熏三文鱼和鱼子酱一样简单。选项几乎是无限的！
- 它可以作为早餐，早午餐，午餐或零食食用。
- 它是纯素食主义者（取决于您的浇头），美味可口，非常美味。
说真的，人。如果您没有尝试将鳄梨捣碎到您喜欢的吐司上，那么您将错过很多时间。现在就让自己成为一个！
怎么做
虽然您当然可以选择简单地将鳄梨切成薄片并将其放在烤面包上，但我坚定地站在营地鳄梨鳄梨作为我的食谱。
只是想一会儿...您想吃一口普通的鳄梨还是一大匙的鳄梨调味酱？我也这么想。
首先，不要犯尝试将鳄梨直接在烤面包上捣碎的错误。使 小的 弄脏单个盘子需要付出额外的努力，并防止您的面包被砸烂和粘在软糖上。
使用简单的晚餐叉将鳄梨捣碎，直到剩下大块。这种纹理对比将非常有助于您的最终结果。
现在，添加您的调味料。我个人最喜欢的组合-容易记住-只是石灰，香菜和辣椒片。一起搅拌所有东西，然后根据需要品尝和调整调味料。
在您完美烘烤的酸面团上铺一层大量的鳄梨泥。顶上任何听起来不错的东西，或者直接挖！
变体和一流思想
我在这里告诉您，没有一种正确的方法来制作鳄梨吐司。使用此食谱作为基本模板，可以随意随意地使用食材。
在面包方面，您可以选择自己喜欢的任何东西。我个人喜欢酸面团的尖酸味，而且我很欣赏它的健康益处。但是不要只局限于一种口味！其他一些美味的选择包括：
- 杂粮
- 黑麦
- 义大利文
- 英国松饼
如果您想添加一些额外的蛋白质-健康专家认为可以让您更长久地保持饱腹感-请随时考虑以下事项：
- 豆类 -鹰嘴豆（或鹰嘴豆泥！），毛豆，豌豆或豆类
- 蛋 -煮，炸，煮或炒
- 牛肉 或者 火鸡培根
- 鱼 -烟熏三文鱼，烟熏鳟鱼，金枪鱼色拉
如果您想玩味游戏，请考虑添加以下内容：
- 酱料 -莎莎酱，香蒜酱酱，芝麻酱，哈里萨酱，peri per或aji verde
- 辛辣的东西 - jalapeño（新鲜或腌制），贾尔迪内伊拉，阿多波的薯片
- 松脆的东西 -萝卜片，泡菜，青刀豆，红洋葱，小加仑子，石榴假种皮，坚果和种子（如烤的Pepitas或芝麻）
- 更多蔬菜 -西红柿（带有香醋和马苏里拉奶酪！！？），微青菜，朝鲜蓟腌制的心，烤辣椒和红洋葱
- 起司 -羊乳酪，科蒂亚，山羊，奎索壁画
想像我的鳄梨吐司就像是您的画布，并涂上任何使您心动的创意。
营养
很多人会问，牛油果吐司所含的卡路里数是多少，说实话，这取决于几个因素。首先，这取决于您使用的面包。我使用的酸面团面包每65克切片中含有约185卡路里的热量。
这也取决于鳄梨的大小。一只大哈斯鳄梨约有325卡路里。从那里开始，一切都与您的附加商品有关。
但是，不管热量多少，这顿饭都是最基本的形式。鳄梨蛋白质含量高，钾含量比香蕉高，并且富含维生素和营养素。
酸面团和全麦面包也很健康，具有纤维，维生素和矿物质。
常见问题+专家提示
在我看来，哈斯鳄梨是最好的选择。
当采摘鳄梨，他们应该有点坚定而从你的拇指的压力下仍然给。他们不应该感到糊状，您也不应该感觉到皮肤和水果之间的缝隙。
如果您想要更深入的指南来帮助您选择完美的鳄梨，请查看 这篇有益的文章.
从定义的许多方面来看，是的。营养成分显然会根据您的浇头选择而变化，但鳄梨和酸面团或全谷物吐司通常被认为是健康的。
饱满硬皮的丰盛面包，例如全麦，酸面团，意大利或法国面包，是更好地承受配料的更好的工具。
像奶油蛋卷或鸡蛋面包这样的较软的面包，质地的对比度较小，可能需要（而不是要求）叉子和刀子才能吃。
是的！如今，有很多无麸质面包可供选择。随意替换您喜欢的任何品牌。
对于酮类面包，我已经开始在市场上看到一些，但它们的数量仍在减少。如果找不到商店购买的酮面包，最好的选择是制作自己的云面包。
坚持使用酮类友好的浇头，例如烟熏三文鱼，鸡蛋和奶酪。
这是为您提供的一些更美味的早餐点子：
如果您制作了我的牛油果吐司食谱，请告诉我结果如何！我很想听听您在下面的评论和评分。
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📠–食谱
食谱
原料
- 1 成熟的鳄梨
- 2 切片 酸面包
- 盐和胡椒粉调味
- 1.5 茶匙 柠檬汁或柠檬汁
- 1 大汤匙 香菜 （切碎的）
- 红辣椒片
指示
- 首先，将面包切片烤至金黄酥脆。
- 将鳄梨切成两半，去掉凹坑，然后用勺子将果肉oop入碗中。
- 用叉子轻轻将鳄梨捣碎。
- 加入盐，黑胡椒粉，酸橙汁，香菜，搅拌均匀，制成鳄梨泥。
- 将准备好的土豆泥涂在烤好的面包上，撒上辣椒片。立即投放。
艾迪生
我真的很喜欢鳄梨奶油！您的浇头真好吃！
拉莫纳
这些是这个食谱的好主意，我迫不及待想尝试早餐，我也迫不及待地想为我的家人做这些！我绝对需要在本周的某个时候尝试这些。感谢您分享这个食谱
玛丽莎·斯图尔特（Marisa F.Stewart）
您的照片令人赞叹。他们启发我在烤面包上做一顿美味的鳄梨作为午餐。我们总是有鳄梨，但我们只是将它们切成薄片用于沙拉。我喜欢自制工匠面包的浓郁口味。浇头也是无止境的。我等不及要再做一次。
艾琳
我的孩子此刻沉迷于烤面包。还有鳄梨。我不知道为什么我们没有尝试过！完全尝试一下。
爱丽丝|瘦S骨
我一直在寻找制作鳄梨吐司的新方法。您的想法很棒，我将一一尝试ðŸ™，
莱斯利
我喜欢鳄梨吐司和水煮蛋的搭配！在我看来，这是完美的！！
劳伦·瓦瓦拉（Lauren Vavala）
我喜欢您在这篇文章中提出的所有重要建议。我不吃吐司，但是我经常在装满配料的碗里吃一个鳄梨，现在我有了一些新主意-谢谢！
希瑟·佩林（Heather Perine）
我喜欢牛油果吐司面包，大概一周吃几次-因此，您给了我一些很棒的新方法。等不及要尝试一些！是的，我也一直试图将鳄梨捣碎在面包上而感到内...……这不起作用，哈哈。我已经学会了艰难的方法！ ðŸ™，
坎迪丝
我想尝试所有这些选项！今天早上用您发布的主要食谱做到了，真是太好了...将一遍又一遍地制作！
雪莱
我是牛油果吐司上的忠实粉丝，这个方便的小入门书包含了很多有用的信息！一个完美的基础，可以开始创建各种美味的变体！